coś poszlo nie tak

darioman o których fotach mówisz o tych z dziennika? teraz jest troche inaczej bo na masie bardziej podalny, zawsze tak mam. Jesli mówisz o tych z dziennika to te są chyba najnowsze. http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%25__%2F_fot.str.57_nowe_108._-t760169-s151.html Troche pisania by było a nie chce ci zasmiecac testu;-) Ogólnie [...]

[...] płaskiej + rozpiętki. Nie pamiętam ciężarów chyba 22/14 http://www.youtube.com/watch?v=90nL0qT114g Fotki po treningu. Nie wiem co miały przedstawiać ;-), ale samemu ciężko coś porobić. Poza tym ciężko będzie pokazać separację na łapach (jak już się pokaże %-) ) przez kolorowanki ;-). http://img593.imageshack.us/img593/425/bgs4.jpg Ostatnia [...]

[...] 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Tak jak wczoraj wspominałem - mały powrót do ziemniaków ;-D W ogóle zauważyłem coś dziwnego i nie wiem czym to jest spowodowane. Strasznie ciężko mi się oddycha na treningach. Jeśli coś jest w zakresie przypuśćmy 10 powtórzeń to nawet niewielki ciężar, [...]

[...] 90*15 ehh. filmiku nie ma sensu wrzucać. typowo nie mam gdzie ustawić telefonu przy kręceniu MC. ustawiłem w jakimś dziwnym miejscu przy pierwszej serii żeby zobaczyć czy coś widać. i widać, ale nie wiele. a właściwie nic. dość że widać połowe ruchu to jeszcze krecone od boko-tyłu co do ciężaru to pierwsze dwie serie spoko. w trzeciej już [...]

[...] + 1kg (dokupiłem 2x 0,5kg) jak będę czuł, że w danej sesji było już 'ok', a jeśli nie było 'ok', to powtarzać z tym samym obciązeniem następnym razem? Czy może jednak coś zmienić? 2. Czy ćwiczyć jednak 3 dniw tygodniu a nie 3,5? Czuję, że się regeneruję, nie czuje się jakoś przemęczony itd. 3. Upwenić się, że z treningiem mieszczę się w [...]

[...] 35/37,5/37,5 8 x - 25/30/35 2. Hip thrust 8x 70kg / 16x 60kg / 8x 70kg / 6x 75 kg - no więc w sumie do ostatniego powtórzenie nie mogłam wyczuć zadka, tak jak poprzednio, coś nie mogłam się ułożyć. Ale mimo braku bólu pośladków, to było zdecydowanie po nich widać, że je trenowałam, więc obstawiam, że weszło ^^ 12 x - 60/60/60/ 12 x - [...]

[...] aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym poziomym W każdym razie doznałem kiedyś 2 paskudnych kontuzji bicepsa oraz barku, z którymi długo walczyłem, więc jak tylko czuję, że coś nie gra to wolę odpuścić ;) Suplementy - po posiłku potreningowym 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby [...]

everr a co cie przed tym broni? jedyne co ci potrzeba to $$$ i paru spoko kolegow. Jesli ci tego brak to daz do tego aby dobic $$$ i kolegow. i jazda! Ja sie juz nauczylem na wlasnych bledach ze impreza dragi alko to nie jest nic suuuper. W ten weekend bylem w klubie ze znajomymi poszlo z 5L gorzaly w ciagu paru chwil... film mi sie urwal ok. [...]

[...] o metabolizm: od paru tygodni zaczyna ze mnie lecieć (dzisiaj kolega twierdził, że mi się jakieś zarysy kostki przebijają, jak wycierałem koszulką łzy po syzyfkach), także coś tam się kręci, ale myślę, że jest druga strona medalu, bo ujemny bilans jak wiadomo dla metabo dobry nie jest, także ładowanie ww też się przyda raz na czas jakiś. [...]

[...] treningu jak byłem w restauracji to nie mogłem trzymać rąk na stole, tak mnie bolały +przedramię na końcu treningu micha: dokładnie jeszcze nie wiem co poleci, ale cheatmeal jeden był,heh suple jak zwykle Bulek1991 - spoko już rozumiem co miałeś na myśli. I tak w sumie Trec team mało tu się odzywa, dobrze, że Ty wpadniesz i coś napiszesz pzdr.

[...] i smak nie zastąpiony niż te kupne w sklepie ;-) DT 24.11 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam, ale praktycznie nic się nie zmieniło. No nic zobaczymy może za tydzień coś spadnie, tym czasem dalej będę robić swoje. Utrzymam makro na 130b/60t/170ww(dnt)200ww(dt) i zobaczymy czy za tydzień coś ruszy czy nie i będę myśleć co dalej Trening 3 [...]

[...] przynajmniej 7 h. Detoks od supli się chyba wkradł do mojej głowy ;) Leciałem chyba z 10 miesięcy na kreatynie odpowiednio zmieniając mono z jabłczanem, a teraz mam z 5 tygodni luzu. Jedynie coffeine (przed-treningówka) idzie zawsze przed i białko do śniadania i po treningu. Jutro black friday, więc może coś się dobrego wyhaczy i moc wróci! :P

[...] sumie było trochę więcej węgli. Żeberka na oko według tłustości. Daty zrzutu dziś o jutro odwrotnie. http://vlep.pl/g7wo2k.png Siłownia jeszcze zamknięta, a przyznam, że niestety w domu ciężko mi zmotywować się i coś poćwiczyć, więc dziś bez aktywności. Troszeczkę jeszcze czułam sobotnie nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-06 21:12:51

[...] akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin. Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło coś ciepłego do picia, witamina c i omegi. Na szczęście nie przeziębiłem się 8-) Miało nie być żadnych słodyczy, ale tak jak pisałem wczoraj, były :)) No i wpadło ładowanie [...]

[...] Pompka łopatkowa 3x 15-20 - to mi się nie udało - robiłam po 8 powtórzeń w serii - boję się robić to ćwiczenie, jest takie nieintuicyjne dla mnie i cały czas się bałam, że coś sobie zrobię 5. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 3x 15-20 - zrobiłam bez obciążenia, ale ładnie napięłam mięśnie i czułam tyłek mocno. mogę następnym razem spróbować z [...]

[...] Pompka łopatkowa 3x 15-20 - to mi się nie udało - robiłam po 8 powtórzeń w serii - boję się robić to ćwiczenie, jest takie nieintuicyjne dla mnie i cały czas się bałam, że coś sobie zrobię to ćwiczenie korekcyjne, nagraj może to zobaczę jak to wygląda 5. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 3x 15-20 - zrobiłam bez obciążenia, ale ładnie napięłam [...]

[...] ravena (czy jakoś tak). masz ciągi cyfr, przy których jeśli robisz każda cyfrę z osobna można nawet dużo wypełnić i to bezbłednie, i jakieś tam pytania o twoją osobowość coś ala ms. ale jest ich o wiele mniej (juz nie pamietam ile). po tej części masz rozmowę z psychologiem - pytania tradycyjne - po co do policji, czym się interesujesz, jakie [...]

[...] wraz z fotorelacją Po treningu poszło gładko, choć bez szału, bo od wczoraj jakiś mam zapłon kiepski, ale było bez opieprzania się i po głównym treningu zrobiłem coś ala obwodówka, 1. wspięcia na palce 2. spięcia na ławce z ciężarkiem za głową 3. szyja 4. wspięcia na palce 5. ugnanie na boki z hantlą w jednym ręku 6. przedramiona i [...]

Tu wyjasnienie co i jak Domis picza (sfd) (9-05-2006 23:27) nó Domis picza (sfd) 16:42:27 nu Ja 17:03:22 wyruchali mnie Ja 17:03:29 mysialem sie na***ac Domis picza (sfd) 17:03:35 czymu ? Ja 17:03:51 mialem pisac mature Ja 17:03:55 ale mnie przeoczyli Ja 17:03:58 i nie bylo mnei na liscie Ja 17:04:08 przeprosili Domis picza (sfd) [...]

[...] Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. zajadanie ryżu z torebki łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem pomidorowym). Niestety, cos za coś. Nie chce mi się szykować wykwintnych dań, ale wali mnie to. Na dzisiaj liczy się bilans. Zmienię podejście jak mnie to zacznie denerwować, nudzić lub jak mnie najdzie [...]